惊蛰

惊蛰时节天气转暖，春雷开始震响，各种冬眠动物都开始活动起来，过冬的虫卵也要开始孵化。我guo大部分地区进入了春耕季节。天气回暖，雨水增多，气候变化大。这时期养生要根据自然气候现象、自身体质差异进行合理的调养。

阳虚体质的人形体白胖，面色淡白，手足欠温，小便清长，大便失衡，怕寒喜暖。此类人此时应多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。

传统节气与补肾
 

清明

清明时节，是万物复苏、生机旺盛的时节，多雨湿，乍暖还寒。

从中医养生的角度来讲，清明也是一个尤为重要的节气。清明时节，天气阴凉，应以补肾、调节阴阳为主。这时节不宜进补，饮食宜暖，可多选食物这时盛产偏温的韭菜、薤头之类的蔬菜，芳香鲜嫩，温胃祛湿，有益健康。另外，不宜过早贪吃冷饮，气温偏低，于体不利。

小雪

这时的黄河以北地区已到了北风吹、雪花飘的孟冬，虽雪量有限，但还是提示我们到了御寒保暖的季节。小雪节气的前后，天气时常阴冷晦暗。冬季养生应多晒太阳，能起到壮阳气、温通经脉的作用。

此时，为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、番茄、芹菜、红心萝卜等。适宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温 补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山YAO熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

大雪

这时我guo黄河流域有积寻，一过了大雪后，我guo北方便是“千里冰封，万里雪飘”了。然而近年来出现暖生产部门 的现象，整修冬季特点是初冬显得较暖和。在南方则气候更暖了。尽管在小雪时节下了几场规模不小的秋雨，只是秋雨一停，还不时会出现艳阳高照的天气。从气候上来说，南方地这个时节属于“秋末冬初”。

从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。说到进补，很多人只是狭义地去理解，认为所谓的“补”就是吃点莲非个人坑的食品，用点壮阳的补YAO。其实综合调养要适中，虽说食补、YAO补、静养都在养生范围之中，但用之太过反面会影响健康。大雪节气推荐的饮食有蒜泥茼蒿、枸杞肉丝、火腿烧海参、木耳、冬瓜三鲜汤。

医院医生提示：进补要适量。食补太过则会出现营养过剩，YAO补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。

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