补肾选要适当增加“血肉有情之品”，中YAO类如阿胶、鹿茸、海马等;食物类如瘦肉、鸡肉、鸭肉、兔肉、鱼类等，因为此类YAO食所含优质蛋白质颇丰，原理就在于“同气相求“的功效。其次是经常服用YAO食兼优的食物，如大豆、核桃、黑芝麻、蜂蜜、花粉、菌菇类等，均有延年益寿抗衰老作用，尤其以核桃肉、黑芝麻、黑豆等补肾作用较为***。

哪些食物帮助中年人补肾精
 

值得注意的是，中年人的饮食口味必须清淡。因为人到中年，肾气始衰，而咸味入肾，肾中咸味过多，则伤耗肾气;若嗜咸则加速肾衰，肾气衰竭必将影响各器官功能。现代医学认为，老年人的高血压、动脉硬化等疾病，重要诱因之一就是摄盐过量。而这些致命的疾病，多为在中年时期摄盐过多引起的，对此应引起足够的重视。

衰老是自然现象，问题是中年时要善于保养而使老化速度减慢。中年时修肾不但可使中年时期身体强壮，也是为老年时期打好延年益寿的基础。抗衰老的食物，应当具有延缓衰老，延缓纤维的硬化，提高免疫、内分泌功能，防止肥胖等作用，也可与抗衰老的中YAO结合。

常用的抗衰老的食物有蜂乳、花粉、油菜花粉、菊花粉、桂花粉、玫瑰花粉、金针菜花粉等、豆类、菇类、银耳、鱼类、甲鱼、芝麻、胡桃、蒲笋和蒲黄、松子仁。

医院医生提示：中年补肾精，就把重心放在食补上，不要大量服用补肾壮阳的YAO物。