男性保健一直都是广大网友十分关心的话题，如今又快到年终岁末，医院医生特意挑选出2010年十大男性保健良方供广大网友分享。希望大家都能健健康康的圆满度过今岁，迈向2011年。

== 按摩涌泉穴有助于补肾壮阳==

或许很多人都知道鹿茸、枸杞、虫草、紫河车(胎盘)是补肾佳品，殊不知，刺激涌泉穴对补肾壮阳也有较好的作用。有医生指出，肾脏的经络与脏腑器官联系多，沿经络刺激，可以疏通众多不平之气，对相联络的内脏也有很好的调节作用。而涌泉穴是肾脏经络中的主穴，它位于足底足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，经常刺激它具有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨的作用。

== 男人多吃这些能保护好前列腺 ==

吃点南瓜子、核桃仁。中医一向很讲究食补，保护前列腺也不例外。中医认为，肾藏精，其与生殖有关，也与膀胱、排尿有关，所以吃些补肾之品对前列腺很有好处。南瓜子、核桃仁不仅是补肾佳品，南瓜子还有利尿功能，核桃仁有润便功效，所以男性到了老年，应多吃点南瓜子和核桃仁，以补肾气不足。

== 男人需要引以为戒的五大疼痛==

头部疼痛

症状描述：头部像被挤压般疼痛。

可能病况：紧张性头痛。由于压力过大或过度疲劳、交感神经过度兴奋、血管痉挛所致。

自我调节：你需要放下手中的 工作和让你烦心的事，出去散步。因为运动能使血液中产生复合胺，这是一种能有效缓解疼痛的神经递质。另外，室外的新鲜空气对缓解头痛也有帮助。

== 男人选择裸睡对生殖健康有好处==

现代人生活节奏快，每日的 睡眠成为恢复体能、***健康的重要环节。忙碌了一天，脱衣而眠有利于气血流通，使体内阳气舒展畅达，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣,都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于性功能更无益处。内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍，降低男性的性能力;同时，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。裸睡则可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就曾强

== 男人永葆青春的“黄金法则”==

有关研究表明：通常情况下， 男人初的衰老是在20岁—22岁身体发育一定程度成熟时开始的。不过，不必为此感到 抑郁和恐慌，医生研究证实，人的寿命一定程度可能达到110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。

== 男人有病全都“写”在脸上==

额头皱纹突然增加 出现这种情况表明自己的肝脏负担过重，要少吃动物脂肪，如猪肉之类，而应多吃一些清淡的 食物，如猪肝、菠菜、豆腐和鱼类等 。

眼圈发黑，脸色晦暗 早上起来，如果发现自己面呈此状，表明肾脏负担太重了。要减少用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行 食疗，还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外，用猪腰子煮汤吃也很有效果

== 亲密过后尽快睡 六法保护阴茎==

美guo生理学家曾经做过大量的调查，发现睡眠充足的 男性勃起和坚持的时间比睡眠长期不足的男性时间要长一些。医生分析：阴茎需要有足够的时间来实现三到五次的“睡眠勃起”，这也是它自己的再充电过程。在 男人熟睡的过程中，阴茎会不自觉地有几次间断的长达1小时左右的勃起，以伸展的方式来使有氧血液带来充足的 营养。

== 男性要谨防9大伤肾“杀手”==

滥用镇痛YAO：

长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛要物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。 肾损害可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有 关节痛等症状。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者会导致肾功能衰竭而死亡。

== 细数各年龄段男人的养生之道==

无论你是初生牛犊的20岁，还是自我感觉良好的30岁，或者需要可持续发展的40岁，男人天生该滋补，天生对能量的需求比女人高。男人需要摄入大量的高营养食物：蛋白质、脂肪和糖分，同时要注意保持这些营养成分的比例：糖分55%，蛋白质15%，脂肪30%。然而，光注意降低脂肪、控制胆固醇摄入和增加蛋白质摄入并非好营养之道，营养医生透露各年龄段男人真正营养之道。

== 学者总结出男士饮食九大要素==

1、食用一定量的铬 铬有助于促进胆固醇的代谢，曾强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100~200微克的铬，如此剂量的铬是很难从 食物中摄取的，因此建议男士们服用含铬的YAO物制剂，如复合维生素和矿物质，或饮用啤酒。

一旦患了疾病一定要及时到正规男科医院接受检查和治疗，更多男科相关的问题，您可以点击医院在线医生进行咨询，还可以拨打免费热线：022-86359108。