随着人们生活压力的增高，白领男性的生活节奏也越来越快，让男性病的发病率越来越高，前列腺炎、包皮龟头炎、性功能障碍让大家不再陌生，怎么预防男性疾病是很多男性朋友关心的问题，那么，今天我们就带大家了解一下，白领男人如何保健。

⒈培养“周末斗士综合症”，“男人和女人大的不同之处在于他们喜欢通过体育运动和朋友们培养同志之情”。戴维斯博士说。一周的商场恶斗下来，无论是对抗激烈的蓝球赛还是相对温和的高尔夫，都是能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的曾强肌力锻炼。戴维斯医生认为放弃或是改变一些冲击力强的锻炼项目很有必要。

⒉你的关节灵活吗?“大多数男性的关节都不太灵活。”在殿部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2-3次。

⒊学会正确地拾起物品，这似乎是一个不值一提的话题。“大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走”斯金利说，“但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，较易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是一定程度蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。”

⒋缩小你的“啤酒肚”

向前凸起的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。

白领男人如何保健?通过上面医院医生的介绍，希望可以帮助到大家，注重男性保健才能让大家远离疾病，而男人保健工作都是从小事做起，后，医生提醒大家，如果遇到男性健康问题的困扰，要尽早到正规男科医院咨询就诊，不要拖延。

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