对于大部分男性来说，性生活时间长短是很重要的，如果一个男性长期性生活时间短暂，就说明该男性的龟头太过于敏感，需要加强训练龟头的敏感度。当然这只是男性性生活时间短暂的其中一种影响因素。下面我们来为大家介绍龟头敏感度的训练。

先来判断自己龟头敏感度是不是过高，可以用轻捏测试的方法，在疲软的状态下，一定程度翻起包皮，用手指轻轻揉捏龟头，如果感觉痒的受不了，说明你的龟头敏感度过高，如果只是轻微的痒，说明你的龟头敏感度正常。

绝大多数龟头敏感是由于包皮过长导致的，导致龟头过于敏感。影响性交的时间，我们需要做的是尽量将包皮翻起,露出整个龟头,当然刚开始翻起过一会包皮会自动翻下来也没事。只要感觉包皮翻下去了,就把它再翻上去。

降低龟头敏感度的训练方法：

1. 加强锻炼：做爱的确是种艺术，而且是两个人的艺术，好比双人滑冰，讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当***性交时间，并且女子可获得足够的性满足。

2. 勃起：目的是使阴茎进入勃起状态，达到阴茎充血效果，如果阴茎没有血液量不足，后面的动作效果会大打折扣。

3. 不穿内裤：好平时不要穿内裤,真空上阵,并且穿粗糙的裤子,如牛仔裤.开始会感觉很痒,时间久了就无意识中降低了龟头敏感度。

4. 预热：使用热包装法会使你的阴茎中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大阴茎尺寸。

5. 性交体位的选择：放弃传统男上位性交体位，因为该体位男子要着意支撑体重，增加脊髓与神经的兴奋性，有促成早泄作用。建议采用女上位或侧位等。

6. 挤压：用手握住阴茎，左右手都可以，但拇指和食指形成的环要在阴茎根部，小指在外部。先握紧拇指和食指形成的环，血液被挤向龟头。

7. 分散注意力法：做爱很投入时，意念都会集中在龟头上，男性甚至有自己荃部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容，就会暂时缓解射精的冲动。

龟头敏感可以通过一些方法进行改善，天津正规男科医生告诫广大男性，在选择方法上面要多加注意，好进行科学的训练方法，以防对自己身体造成损害，后悔也已经无用了。