早泄的预防方法是很多的，有的人开始用吃韭菜预防早泄，有的人开始用吃西洋参预防早泄，这些预防早泄的方法其实很多都不管用，明确有效的预防方法有吗?这是有的，我们可以通过锻炼身体有效的预防早泄。

现在医学界已经认定，早泄的预防方法有效的是锻炼身体，这些锻炼身体的方法很多都对身体血液循环有帮助的，我们可以通过有效的锻炼方法让患者身体变得更好，这些事情对人体只有好处没有坏处，这些事情建议每一个男人都可以去做。

预防早泄我们应该怎么锻炼呢?小编列举了下面的健身方法，这些健身方法都对患者有利的。

卧推

这个动作主要是锻炼到胸大肌、三角肌，***常做的就是平板杠铃卧推了，在做这个卧推的时候要***六个稳定点：双脚掌、臀部、双肩以及头部，而且在做动作的时候不要抬臀部，杠铃即使是在胸部上方做着上下运动，上推时呼气，下推时吸气。

哑铃蹬台阶

运动方法：双脚并拢站立于长凳前，双手握住哑铃，将右脚登到长凳上，然后左脚也踏上来，整个身体站立于长凳上，然后将右脚向下移动至地面，然后左腿也随之移动至地面，使身体恢复至初始位置，如此反复。

理由：通过激活大腿肌肉练习四头肌，臀部肌肉，腿筋。这是整个腿部一天的动作。此外，它具有减缓冲击力作用，这意味着可以避免与更具爆发力的练习造成的膝盖伤害。

杠铃弯举

双脚与肩同宽站立，挺胸收紧腰腹，双手夹紧身体两侧握住杠铃放于体前，杠铃的握距可以采用宽握距(或窄握距)。集中手臂肱二头肌的力量快速将杠铃举起至颈部锁骨位置，然后稍微停顿控制住杠铃慢慢还原到起始位置

上述都是健身方法，这些健身方法不光可以预防早泄还可以预防疾病，对人体是有好处的，不过健身也得适度，如果健身不适度的话，早泄的预防也是会失败，并且身体会受伤。

温馨提示：早泄的预防我们说完了，下面说下早泄的治疗，对于治疗还是应该去正规的男科医院，好的男科医院治疗效果是非常好的，里面的技术方法也是很多，大家不用操心治疗效果，可以确定的是在医院里患者能够达到预期治疗目的。BJ