性生活是否和谐是会影响到夫妻之间的感情的，由于现在的生活压力很大，很多男性朋友的身体就会出现异常，常见的就是勃起时间短，对性生活的影响很大，不但影响了自己的自尊心，还会影响夫妻之间的关系，对男性的身心都有伤害，那么，怎么才能提高勃起能力?

提高勃起能力的方法很多，下面为大家介绍一些。

坚持运动

男性在生活中要坚持去进行体育运动，运动可以让男性的体质变好。让男性有旺盛的精力，并且会让全身的含氧量增加许多，这样一来睾丸酮的分泌也会因此而增加。

骑自行车

如今提倡环保社会，自行车是出行的绿色交通工具，同时也是众多男性健身的艏选。但是骑车也要适度，很多人认为，骑自行车可以锻炼身体，就尽可能地长时间骑车。但是对于男性而言，骑车时间长会让阴囊出现磨损、影响血月循环，甚至精囊肿胀等问题，如果骑行姿势不正确，还是还会导致前列腺的轻度炎症。

保持良好的心态

压抑、烦躁等不良情绪会影响性生活的正常发挥，使双方思想不能集中，性愉悦感觉下降，甚至有可能发生早泄、阳痿等。因此上床前要将所有与工作及生活有关的琐事烦心事抛在脑后，只是带着你们的身体和感觉进入卧室，融入两个人的***之中，互相体验夫妻生活的美好。

调整性爱节拍

夫男做爱节拍趋于一致，双方可以更加和谐而同步地享受整个性爱过程，有了这种同步，伴侣的性爱反应也会变得更热烈，能同时达到性高潮，从而让夫妻双方获得更为满意的性生活。也就是说，不要一味追求自己的快感，也要顾忌到对方的感受。

改正不良的习惯

很多男性在生活中有很多不良的习惯，如熬夜、抽烟、酗酒等。这些习惯都会给男性的X能力产生很大的影响，想要提升勃起时间的话。艏先就要改掉这些坏习惯，让自己的生活变得健康规律一些。

怎么才能提高勃起时间?上面为大家介绍了一些提高勃起时间的方法，在平时的时候锻炼身体，骑自行车运动，在性生活中保持良好的心态，调整性爱的节拍以及改正不了的习惯，都是可以帮助男性朋友们提高勃起时间的方法，此外，夫妻关系不和也会导致男性勃起时间短的，所以，维持夫妻间的和谐感情也是很重要的。cj