相信很多男性朋友在性生活中都出现过勃起不坚的情况，这种症状会给患者的性生活带来很大的影响，不仅会给双方带来不好的性生活体验，难以满足伴侣，也会影响双方的感情，导致家庭也出现不和，那么，勃起不坚的时间怎么办?

如果男性在性生活中出现了勃起不坚的情况，就需要重视起来了，这可能是患上了阳痿，导致阳痿的原因有很多，这种疾病在生活中有着很高的发病率，会给患者的性生活带来很大的影响，下面就为大家介绍一些帮助改善的方法。

释放压力

不要总被压力所困扰，也不要被思想左右自己。如果男性因为生活和工作感到压力非常大，这个时候可以选择旅行或者爬山。这两种方法缓解压力是很不错的，也可以与同性朋友出来吃饭谈谈性，将心理的压力释放出来，心理就会被压力围绕。每天保持开朗的好心态，笑着过每一天，体质才能更好，性功能也能提高。

有氧运动

良好的体魄是和谐性爱的前提，因此男性坚持做有氧运动，能让全身肌肉参与其中，使得会阴部肌肉更加协调，促进全身血液循环，改善性器官血液循环，为性生活提供助力。另外，坚持做有氧运动也能使得骨盆肌收缩，加快血液流通速度，让触觉更加敏感，提高性快感，改善局部微循环，维持阴茎勃起。有氧运动也能刺激肌肉生长，曾强平衡感，促进雄性激素分泌，提高男性性欲。

刺激腹股沟处

男性朋友平时可以对腹股沟处来进行按摩，具体的方法是把两个手指按压放在阴茎根部的两侧，从上往下轻轻的按摩，这样能够刺激大量的血液流到睾丸里面，只要每天坚持按摩一次，就能够提高男性的性能力。

肛门紧缩法

艏先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

摒弃恶习

您赖以放松的东西，例如吸烟和饮酒，也可能影响性能力。虽然研究表明，少量的红酒可以改善血液循环，但是过多的酒精会产生不利影响。刺激物使血管狭窄，并与阳痿有关。减少或戒烟是提高绩效的靠前步。用健康的习惯代替不良习惯，例如锻炼和饮食，可以帮助促进性健康。

勃起不坚的时间怎么办?在上面的文章中为大家介绍了一些帮助改善勃起不坚的情况，相信大家对此有了了解，如果在生活中出现了这种情况，建议患者及时去医院检查，根据检查结果针对性治疗，此外，保持良好的生活习惯和心理状态也是很重要的。cj