医院医生告诉我们，经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。它能强健阴茎，让勃起神经与组织变得更加健康，增加性交时的敏感度与感受。那么锻炼方法有什么呢?接下来我们给大家介绍一下，四种方法锻炼阴茎。

锻炼阴茎的方法主要有以下几种：

种，阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可曾强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。

第二种，利用淋浴“按摩”阴茎。这是享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。

第三种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

第四种，性交。这也是男人坚持久的阴茎锻炼方式。

四种方法锻炼阴茎，用前三种方式进行阴茎锻炼好每日一次，每次持续几***至十几***。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎损伤。介绍这么多，希望可以帮助到大家，这里，医院医生提醒大家，如果遇到男性健康问题，一定要及时到正规男科医院就诊。

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