大家都知道，经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是，却很少有人知道，直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。那么锻炼阴茎的方法有什么呢?通过医院医生的介绍，我们来了解一下，希望可以帮助到大家。

锻炼阴茎的方法主要有以下几种：

种，阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可曾强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。

第二种，利用淋浴“按摩”阴茎。这是享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。

第三种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。

第四种，性交。这也是男人坚持久的阴茎锻炼方式。

用前三种方式进行阴茎锻炼好每日一次，每次持续几***至十几***。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎损伤。

锻炼阴茎的方法，通过上面介绍的四种，相信大家已经明白了，希望可以帮助到大家，这里医院提醒大家，如果遇到男性疾病，一定要尽早到正规男科医院就诊，不要拖延。

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