医院医生告诉我们，男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。男人想要得到***的“性福”生活，得心应手，要锻炼好这些部位，多做有助增进手臂及腰背支撑力，平日在床上或地上便可进行，男人想保持“实力”。

猫姿伸展

顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

俯卧舒展

面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。

曲背部掌上压

姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。

通过医院医生的介绍，男性怎么提高性能力，相信大家已经明白了，这里医院医生提醒大家，如果遇到男性健康问题，一定要尽早到正规男科医院就诊，不要拖延。

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