性生活中男性朋友常常会遇到勃起不坚的情况，无法插入女性阴道更无法进行性交，很多男性会觉得只是身体太过疲惫导致的，其实阴茎勃起硬度不够是需要引起高度重视的。在医学上勃起不坚称为勃起功能障碍，也就是常说的阳痿，那么生活中该如何增加硬度呢。

大家都知道，硬度和持久力对于性爱很重要。硬度对于男性来讲，是十分重要的一个数据。阴茎硬度强，能直接反映出男性精力是不是充分、是不是健康等信息，对于双方一起抵达性高潮也是有协助的。不过男性朋友不能过于片面追求硬度和时间，而无视了生理基础。

事实上硬度不够和多种因素有关，如性强度，性频率，精神状况，以及前列腺炎，前列腺增生等疾病有关，同时，勃起缺乏硬度也是性功能障碍的表现形式。除了治疗疾病外还可通过日常护理保健的手段改善症状。

通过强化阴茎反应：早上勃起时，小便前，用手指轻压间隔阴茎前三分之一处，把阴茎往下压，阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一***。

锻炼是提高性驱动和性潜能的佳方式之一。锻炼有助于降低压力，提高男性体内雄性激素水平。近也有研究表明，能帮助女性曾强阴道收缩力的凯格尔锻炼法同样适用于男性，经常进行提肛锻炼，可以帮助锻炼阴茎，治疗勃起功能障碍。

很多人都羞于启齿，其实性生活是一件崇高的事情：如果希望改变这样的情况，就需要好的环境去营造，浪漫的背景音乐、香薰蜡烛、沐浴清洁的身体、不受打搅的时间和各种温顺的前戏。其实，这些被夫妻们过于关注的细节，都能帮助助兴。

每天保持良好的作息习惯，不加班熬夜，成年人少要保持8小时以上的睡眠时间，好养成每天11点准时睡觉，7点起床的好习惯。

男性朋友平时可以通过以上方法加强练习，是可以在一定程度上增加勃起硬度的。不过引起阳痿的原因有很多，在日常调理的同时还是需要尽早就医做个***检查，如果是疾病导致的阳痿还是需要***治疗这些疾病问题，这样才能***阳痿。zr