男人过了40岁,可以说是人到中年，很多人会遇到中年危机，你已经注意到自己的一些变化，会觉得很多时候有点力不从心，工作效率下降了，甚至夫妻生活也不如从前，医生提醒大家，人到中年，一定要注意保健，今天，我们来给大家介绍一下，中年男性健康生活方式。希望可以帮助到大家。

宁跪勿弯

不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。

让背部休息

不过才刚刚40岁而已，可你在写完一篇论文或者搬了几口箱子后，却感觉到了背部难忍的酸痛。

此时，医生会告诉你，大部分男性背痛的发年龄是30~45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的常见原因。好在背痛常常不用通过yao物或手术就能缓解，关键是要利用一些方法来预防背痛。

多用腿部

在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的***姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。

宽松着衣

下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。

减肥

如果你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。

变换姿势防静脉曲张

男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要通过各种努力来预防它们的发生。

工作时多变换姿势

工作时不要连续坐上两三个小时，应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。

食用富含纤维的食物

你的食物中应该含有大量的纤维素，保持肠胃健康、大便通畅，可以防止便秘引起的精神紧张。

别吸烟

吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。

中年男性健康生活方式，林林总总给大家介绍到这里，希望可以帮助到大家，不要等到男性问题找上来的时候再去着急，平时生活中多加注意，让男性病远离你，医院医生提醒大家，遇到男性健康问题，一定要尽早到正规男科医院就诊。

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