男人吃什么可以提高精子质量?男人精子质量的高低是影响宝宝智力的关键因素，因而男性在决定当爸爸之前要多注意提高精子质量，在饮食上多久调节。那么男人吃什么可以提高精子质量呢?

针对男人吃什么可以提高精子质量?医生介绍说，男子多吃新鲜水果和蔬菜，同时减少红肉和高脂肪食物比如奶油的摄取，能够增加精子数量。

瓜子是富锌食物，每天可以当零食多吃一点。此外，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富，多吃益处多多。

很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量，经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。

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