如何提高性生活质量让很多男女双方所关注，但影响性生活质量的因素很多，身体的健康状况、心情的好坏等都影响着性生活。如何提高性生活质量有如下几点建议。

如何提高性生活质量有如下几种：

1、戒烟戒酒 ：嗜烟嗜酒都可能麻木大脑中枢神经，对各种外界刺激的反应会明显减缓。表现在性生活上，就是对性刺激反应迟钝，或是出现其他性功能障碍，如男性的早泄、女性的性高潮推迟等。

2、坚持运动：良好的身体状态是性生活的重要，但在选择运动项目时也颇有讲究，比如骑自行车就不值得推荐。无论男女，长时间骑自行车都会严重压迫会阴部。对男性来说，可能诱发勃起功能障碍;对女性来说，可能出现会阴部麻木，对性爱的感受也会大幅下降。而像慢跑、散步等，都是不错的选择，适合大多数人。

3、饮食平衡：健康的饮食习惯会改善血管状况，从而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的营养能降低男性胆固醇水平，减缓动脉硬化。这也是如何提高性生活质量的方法中尤为有效的。

4、控制血压：男性血压偏高，容易出现高血压和动脉硬化，对勃起功能和性反应都有很大的影响。

5、慎重用y a o：不少y a o物，如各种抗抑郁y a o、利尿剂、降胆固醇y a o物和消炎y a o，都会影响人们的性欲和性表现。患者在使用时，应该密切关注自己的性生活是否规律、令人满意，如果出现问题，应及时与医生商量，选择其他y a o物进行治疗，争取将y a o物对性能力的影响降到低。这也是如何提高性生活质量的方法中尤为健康的方法。

6、保持充足的睡眠：多项研究都证实，良好、充分的睡眠是提高性能力的一个主要方法。此外，睡得好了，人体各系统的反应功能也会更加灵敏。当大脑接收到性刺激后，会积较作出反馈。

7、心理健康：精神上的创伤也会造成性欲低下，这种现象在年轻人中比较普遍。紧张、焦虑、沮丧、压力、恐惧和过去的不良性经历，都会降低人们对性爱的美好预期，甚至排斥性生活。一旦发现自己有上述心理问题，应该及时向性治疗师求助。

如何提高性生活质量的方法很多，比如说在性生活时可以换换体位等，也可以根据您的情况来改善，祝您性生活愉快。