大家都知道睡眠对于健康的重要性，随着人们生活压力的增大，很多人睡眠质量并不好，那么，男人怎样睡出健康来?我们通过医院医生的介绍，来了解一下，希望可以帮助到大家，男人有好的睡眠才是健康的根基。

按摩涌泉穴

当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

梳头松弛神经

睡前梳头有利于血脉通畅，可曾强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。

梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要过尖和过密;梳理用力要适度，不宜太轻也不可过重;梳理速度，不能过快也不可过慢。每次梳理时都要做到快慢适中，用力适度，梳到意到。要全头梳，好每天早、中、晚3次，每次10***。

适度有氧运动

适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30***的有氧运动，要注意不要在临睡前运动。好快步走30***，然后慢步回家，再用热水泡脚(浸过足背部)，能够帮助睡眠。体质较差的人，适合太较、气功、散步等缓和的运动。体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动，给身体增加活力。

睡前热水足浴

睡前用热水泡脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。

建议睡前泡脚15-30***，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30***洗个热水浴。

足浴疗法：磁石、菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30***，每晚1次。

男人怎样睡出健康来?通过上面的介绍，相信大家已经明白了，希望可以帮助到大家，这里，医院医生提醒男性朋友，如果遇到男性健康问题的困扰，要尽早到正规男科医院咨询就诊，不要拖延。如果您还有其他疑问，欢迎点击咨询在线医生或拨打医院健康热线：022-86359108，我们会耐心地详情为您解答，并给您一个满意的答复！祝您健康万福，让生活更加游刃有余！