无休止的压力，长期精神紧张，高节奏的生活方式，这些都是中年男性沉重的背负。加上人到中年生理功能由盛转衰，不少人出现腰酸背痛，耳鸣，眩晕眼花，性欲减退，夜尿增多，头发花白，牙齿松动等衰老征象，即中医所说的“肾亏”表现。那么，男人该怎么护肾呢？今天我们就来了解一下，男性护肾小方法。

男性护肾小方法，“补肾”的方法很多，但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动强肾，是值得提倡的积较措施。这里，向读者介绍几种简单易学的方法。

腰部按摩操

一、两手手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳，用两拇指的关节***部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10***左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢性腰肌劳损、腰酸背痛等症。

脚心按摩法

中医认为，涌泉穴直通肾经。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚擦干后，双手互相搓热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

男性护肾小方法，通过上面的介绍，相信大家已经明白了，希望可以帮助到大家，善用这些小方法，不要让男性健康问题找上你，后，医院医生提醒大家，如果遇到男性健康问题，要尽早到正规男科医院咨询就诊，不要拖延。

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