医院医生告诉我们，睡眠是健康的钜大源泉。男子怎样才能睡得好呢?先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律等。好的睡眠才有正常的体力完成工作，这里，医生告诉我们男人睡前的“三宜三忌”，希望可以帮助到大家。

一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

一、睡前散步。

二、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠yao”。睡前用温水洗脚15-***，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

三、睡前刷牙。

“三忌”是：

一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

三忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。

男人睡前的“三宜三忌”，通过医院医生的介绍，对于这“三宜三忌”，相信大家已经明白了，也有了认识，希望可以帮助到大家，后，医生提醒大家，如果遇到男性健康问题的困扰，一定要时间到正规男科医院检查就诊，不要拖延。

如果您还有其他疑问，欢迎点击咨询在线医生或拨打医院健康热线：022-86359108，我们会耐心地详情为您解答，并给您一个满意的答复！祝您健康万福，让生活更加游刃有余！