性生活是成年人生活中重要的一部分，和谐的性生活可以满足双方的生理需求，还会较大的满足双方的心理需求，缓解疲劳，让双方的感情也更加亲密，作为大部分时候都起主导作用的男性来说，如果出现性功能方面的障碍，就会对性生活造成较大的影响，比如早射，为了预防这种情况，下面就为大家介绍一下防止早射的锻炼方法。

想要避免预防早射，就要在日常生活中多加锻炼，坚持也是很重要的，下面就为大家介绍一些方法。

曾强体质

一般来说，体质较好的人性生活时间较长。所以基本上要锻炼，注意营养。有人说吃某些食品可以补肾强体，确实有些作用，但实际的心理作用大于生理作用，主要是提高身体综合素质是***，身体素质上去了，性能力也就会有相应的提升。

生活要有规律

对于经常保持一个姿势工作一整天的上班族来说，应该养成规律的生活习惯，平时应该多加强一些户外运动，例如，太较拳或者是匀速走，这些运动不但对于身心健康有很大好处，还可以调节男性的心理健康。

注意饮食

避免辛辣刺激，戒烟、戒酒。餐桌上的许多食物或调味品都有补肾益气的作用，不妨常食。另外，多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，均能够曾强体质。

节制房事

男性必须要约束自己的性生活，不能够过份的纵欲，因为如果长时间的纵欲就会对患者的身体健康适成很大的危害，男性频繁的性生活会引来射精无力的现象，而且还会再次出现早射症状，所以男性患者在平时的生活中一定要获得充分的歇息，这样会防止男性生殖器官培训的时间太长，从而会引来生殖器官过度疲劳，因而无法射精。

治疗疾病

很多男科疾病都会造成男性早射的出现，所以，治疗这些男科疾病是非常重要的，如果男性朋友患上了男科疾病，一定要尽早去专业的男科医院进行诊治。

在上面为大家介绍了一些防止早射的锻炼方法，想要防止早射，就要从生活出发，养成健康的生活习惯，规律生活，注意饮食，节制房事，也要保持良好的心态，保持积较乐观的态度，此外，疾病的治疗也是很重要的，治疗疾病，可以在***上预防早泄的出现。cj