对于男性来说，硬度也是衡量男性的一个重要的指标，如果男性不够硬，也会导致男性的性生活不和谐，很难满足女方的需求，久而久之，男性就会产生焦虑的感觉，影响到生活和家庭，所以增加硬度是许多男性都关注的一个问题，那么，怎么增加硬度?

克服消较的心理因素

很多男性朋友在性生活中阴茎勃起硬度不够是由于心理原因导致的，比如精神上的紧张、焦虑或是精力分散、夫妻关系不融洽等，这些会抑制神经细胞的兴奋和信号传递，导致心因性勃起硬度不够。因此，男性朋友要在心理对自己认可，放松心情，多和妻子沟通、交流。

多吃含有精氨酸的食物

在饮食上，男性可以多吃一些含有精氨酸的食物，比如核桃、杏仁，这些食物可起到增进增进男性性欲的效果。因为这一种物质进入性体之后，能够促进性体内一氧化氮的释放，有利于血管的放松和增加血液的流通，从而让男性的勃起更加持久、坚硬。

戒烟戒酒

烟酒对男性的危害是很大的，所以戒烟戒酒十分必要。长期喝酒的男性容易出现性功能障碍，酒精对睾丸酮的生成有抑制作用，还会使性体缺乏营养，从而导致生殖腺激素紊乱，降低男性生育能力。而长期抽烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，同样容易影响男性性能力。因此，戒烟戒酒是十分必要的。

***休息时间

长期熬夜会让男性的性能力不再像以前那么强了，性欲下降的非常厉害。其实保持充足的休息对男性很重要，男性进入沉睡状态后，这种状态可以帮助阴茎血液充分循环，从而曾强了男性的勃起能力，这也在男性性交时，对其阴茎的硬度做了很大的贡献。

坚持运动

如果男性的硬度不够，性功能比较差，每天可以通过健身或者跑步来改善性功能。男性可以经常做仰卧起坐、蛙跳、俯卧撑等，这些运动对壮阳都有很大的帮助，只要每天坚持，是有利于男性增加硬度，性功能提高的。

怎么增加硬度?由于硬度对于男性来说也是让性生活变得更加和谐的一个因素，想要增加硬度，就需要消除自己的心理阴影、吃一些含有精氨酸的食物，保持良好的生活习惯，戒烟戒酒、***充足的休息时间，此外，也应该在平时注意自己的私处卫生情况。cj