相信对于每一个男性来说，在性生活中有更持久的时间都是他们的心愿，但是随着年龄的增加或是一些其他的原因，常常会导致身体变差，性功能也随着出现问题，勃起时间短，性生活不持久也是常见的问题了，这对男性朋友来说是一个钜大的打击，下面就为大家介绍一些锻炼勃起持久能力的方法。

深蹲和提肛

盆底肌肉也称为性爱肌肉。锻炼这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时的快感，并能帮助患者控制射精。男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。

减体重

肥胖会导致体内睾丸素水平下降，而睾丸素对于性欲及性能力很重要。为了威猛强壮，男性应该积较减肥。此外，减轻体重也有助于提升自信心，这对于床上表现是个加分项，不仅令双方更加有兴致，还让男性对性爱持积较态度。

选对同房姿势

男性的勃起能力和个人的同房姿势也存在着一定的关系，所以也要适当的注意。勃起硬度能力不足怎么办?做足前戏是满意同房的必要前提。同房姿势也直接影响到阴茎勃起。男上位和后入式会增加阴茎血流量，使勃起更满意。尽量避免同房一开始就采取女上位。

控制性生活次数

男性如果出现了勃起功能障碍，需要合理控制好性生活的次数，很多男性总是频繁进行性生活，没有控制好性欲的情况下，发生勃起功能障碍的概率会比较高。如果一天中多次进行性生活，还容易降低性生活质量，因此平时男性需要合理控制好性生活的次数，一般每周进行两到三次性生活即可，这样才可以提高性生活的质量，同时避免勃起功能障碍的出现。

此外，治疗原发疾病也是很重要的，有许多的男科疾病都会导致男性的性功能出现问题，持久能力变差，因此，解决这些疾病也就很重要了，如果是因为男科疾病造成男性不持久，一定要到专业的男科医院检查治疗。

曾强勃起能力，在性生活中变得更持久是很多男性的心愿，但是总会出现一些让人不满意的事情，导致不持久，在上面为大家介绍了一些可以帮助男性曾强勃起能力，让男性边持久的锻炼方法，希望对男性朋友们有帮助，此外，如果是疾病的原因，也要尽快治病。cj