性能力是一个男人尊严的体现，每个人都希望自己能在床上表现良好，大展神威，但是有些男性往往会由于阳痿早泄的原因难以持久，那么今天小编就来给大家介绍一些可以快速勃起的办法，通过学习，希望大家都能够勃起持久、坚硬。

想要让阴茎勃起加快、勃起持久，就要提高自身的性能力。出现阳痿早泄现象的患者，需要及时到正规的男科医院进行就医，找出病因才能对症治疗。还有一些常用的***持久性的办法，也要介绍给大家：

1、按压尿道。当你发现自己性交时身体反应太过迅速，出现“过热”状态时，可以试着按压阴茎下方，给尿道一些压力。这样可以减少阴茎中的血液供给，从而让快速射精的欲望得到抑制。这样做的目的是***射精时间。

2、调节呼吸。男性在高潮来到之前，可以试着做缓慢而大幅度的深呼吸，从心理上关闭激动的情绪，减少一些性冲动的刺激。有早泄的症状出现时，也可以才用这种方式来调节自己的内心压力，减少情绪化波动。

3、降低龟头敏感度。使用质量更高、质地更厚的***套，有助于降低阴茎头的敏感程度。有了***套的阻隔，龟头的敏感性就会降低，就不至于出现射精过快的现象了。一些房事时间比较短的男性朋友可以尝试。

4、行房前尽量把尿排干净。人体的尿液若是在膀胱内积攒着，在行房时性功能就会受到影响，膀胱的压迫会加速男性射精的欲望。所以在行房前，男性朋友一定要把尿液排干净!这样你才能发挥得更好，才能更持久!

5、行房时身体放轻松。一个人精神紧张的时候就会带动全身的神经一起紧张，若是身体不放松，行房时肯定受影响，所以不管怎么样，你的身体一定要放松。放松身体的方式很多，比如洗热水澡就可以。身体放松了，勃起就会加快。

6、食补。男人吃什么可以持久?吃一些补肾壮阳的食物就有利于提高性功能。比如果仁等坚果类食物，含有丰富维生素和蛋白质。这些食物都能促进生殖健康，提高性功能。

由此可见，提升男性性功能的办法非常多，锻炼身体也是一个不错的办法。如果你想要拥有一个强健的身体，就要定期锻炼，不能懒惰。强身健体对于男性的性能力恢复是很有必要的，持久的男人，必然都有一副好身板!zxq