精子的健康与否是影响男人生育的常见的因素，许多男性都是由于弱精而造成的生育困扰，那么如何才能保持或提高精子的活力呢?针对这个问题，医院的医生给出了以下几点建议：

1.改变不良生活习惯。不抽烟、不喝酒、不熬夜。据资料报道，每天吸烟30支以上的男性，其畸形精子的比例超过20%，精子的存活率只有49%;酗酒会造成睾丸萎缩。而熬夜则会加剧疲劳，影响精液质量，建议青壮年好晚上12点前睡觉。

2.注意性器官卫生，少穿牛仔裤。每天睡前清洗外阴有利健康。

3.性生活要合理。青壮年因为性欲旺盛，很容易不加节制地进行性行为，这会过度刺激生殖细胞使生精功能疲劳，建议一周不超过3次为好。另外，性生活中尽量使用***套，避免受到炎症侵害。

4. 尽量减少上网时间，是不要在网吧久呆。电脑对身体会产生局部辐射影响精液产生，忌讳把笔记本电脑放在身体上，上网2小时就应该休息一下。

5. 加强体育锻炼。男性应该从青年时就加强锻炼，慢跑、游泳等既有助于身体健康，也对强壮精子的产生起很大作用。

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