每个男性都希望自己有非常好的性功能，来满足自己的伴侣，但是有时事与愿违，一些男性朋友的性功能因为一些原因下降了，致使他们无法体验男人的阳刚之气了，这对于他们的身心影响是非常大的，所以他们都像知道怎样才能提高性功能。下面就让男科医院的医生告诉大家提高男性性功能的方法吧。

男性如何有效提高自己的性能力呢?请看下文介绍.

相信各位男士一定看了不少关于如何提高性能力的文章吧?但是有多少真的能实现、能出效果的应该就是寥寥无几了。

1.先要放松

压力是中年男人“性”的大致命伤。人处在压力之下，必须专注应付，所以会造成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会增加，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以应付突发的状况。

肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响，因为血管放松，阴茎充血才能勃起，但是压力大肾上腺素增加的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。

2.然后要多运动

对男人而言，***行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬2、3层楼梯差不多。如果你爬2、3层楼梯就脸红、气喘，那么你当然会无法享受性生活。所以平时要多运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。

勃起神经和下半身的运动神经有密切关系。而且要有强力的射精，必须有强力的下腹部筋肉，和双脚筋肉的强力收缩帮助，这就是认真做爱的人，事后双脚会和爬山后一样酸痛的原因。

3。重燃生命活力

男性应该让自己对人生保持新鲜感，对事情还有好奇心。在众多的社会角色中，男性好保有一两个喜好，允许有一些空间是可以去面对自己的欲望与挫折。

当中年夫妻之间的性有点疲乏无味时，偶尔可以有些性幻想。美guo性学医生说：“幻想是上帝给人类美好的赐予，尤其在生理退休时，它更是生活中自我追寻的一个目标。”不过，那些有创意的幻想，应与太太一起尝试，而不是去偷腥。

怎样才能提高性功能现在都知道了吧。那就在生活中按照上面的描述去做，就一定能改善你的性功能。也要和伴侣多多的沟通，相互促进，就能更好的解决问题，如果有什么不适也要及时到正规医院就诊。总之就是越早摆脱性功能低下越好，这样就能满足自己的伴侣，家庭的生活能美满，重拾了男性的雄风。wyb