精子质量如何提高？

男性精子的成长***四个月的时间，在这四个月的时间之内，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。而这些生活习惯的改变，主要内容包括如下几个方面。

精子质量如何提高呢?

一：多参加锻炼

男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。

二：避免高温

少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

三：戒烟、适度饮酒

数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。大量饮酒可导致精子质量下降。

四：放松心态

精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。这是精子质量如何提高的重要环节。

五：远离手机

把手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

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