在性生活中，每个男性都希望自己变得更加持久，能在性生活中给伴侣带来更好地体验，但是一些男性朋友的性功能难免会出现异常的情况，比如在性生活中出现了过早射精的情况，这种症状会给性生活带来很大的影响，那么，怎么样才能忍住不射?

如果男性出现了过早射精的情况，可能是患上了早泄，造成早泄的原因有很多，希望男性朋友在平时的生活中也可以注意起来，出现了尽早去专业的男科医院诊治，下面为大家介绍一些帮助治疗的方法。

不能过度纵欲

性生活确实非常美好，但也不能过度纵欲。性生活非常消耗体力，可使得身体太劳累和肌肉劳损，超出身体所承受的。另外，身体也具有学习功能，会慢慢记住射精所需条件，性生活太频繁会使得射精时间缩短，甚至都无法控制。

降低敏感度法

应用阴茎套进行性交也是减少敏感性，防治早泄的一种方法。也可在性交前或性交时用干净的纱布拭少量表面麻醉剂，或服用少量镇静剂，以降低对性刺激的敏感性，***性交时间。

心理调节

心理因素是早泄发生的一大诱因，比如性生活时，心理紧张、生活工作压力都能导致早泄。因此，男性早泄的调理，艏先要有一个平稳的心态，消除负面心理情绪，树立健康心态，保持乐观的态度，对早泄的***有着积较的作用。

饮食调节

中guo有句话：***疗不如食疗，食疗不如运动。我guo的传统中医更注重从饮食上来预防和治疗疾病，用饮食来可以调理体虚导致的早泄，多吃一些壮阳固精的食物，因为这类食物多含有锌元素，锌不但可以提高人体的***，还是精液和性激素的重要组成成分。这类食物可以选择韭菜，羊肉，动物的肾脏，大多数的海产品含锌也较高，如鱼虾，海带等。

高身体素质

长期做重体力和重脑力劳动、身体太疲劳以及熬夜等都可诱发早泄。因此多参加体育锻炼，减少久坐和久躺时间，不能过度透支体力。调整好饮食结构，避免吃高脂肪和高糖分食物，积较预防各种慢性病，如冠心病和高血压等。

怎么样才能忍住不射?在上面的文章中，为大家介绍了一些帮助男性在性生活中可以变得持久的方法，希望对男性朋友有帮助，如果是患上了早泄，建议患者及时去医院检查诊治，根据检查结果针对性治疗，此外，也要注意自己的生活习惯。cj