男性朋友在出现自己的性功能下降时，就会出现性功能障碍，若不是因为疾病的干扰导致的性功能干扰，那就是需要男性朋友平时多注意自身的曾强体质，还要改掉不良的生活习惯，这些都可以缓解男性朋友在导致性功能下降的问题。

患者的不良习惯如长期过量饮酒、吸烟、麻醉品成病大量使用一些***物、纵欲过度、长期压抑或者是平时生活压力过大等等都是会导致男性功能障碍的患病率增加的。

平时可以通过一些锻炼方式增加性功能：下蹲可以让腿部肌肉和臀部肌肉得到锻炼，也可以让血液变得更加流通，把两个脚打开，需要与肩同宽，然后膝盖弯曲，可以想象一下自己是坐在凳子上面，蹲的越低，臀大肌的锻炼力度就会更强，然后慢慢站起来，注意收腹，动作一定要慢，连续做十次到15次，效果是非常好的。

可以养成睡前温水洗澡的习惯增加性功能：白天各路神经处在于比较兴奋的状态，但是到了晚上就会有所衰弱，沐浴可以放松心情，舒缓白天紧张的情绪，调节身体夜间的植物神经，有助于提高性功能，改善睡眠质量。切忌水温不宜过热，保持在38度左右即可，可以起到消除疲劳，舒缓紧张情绪的作用。

可以保持适度的性生活增加性功能：适量的性生活可以刺激下丘脑的分泌，从而促进人体的内分，因此适量的性生活会使人精神饱满、容光焕发。不管是哪一个年龄层都要保持适量的夫妻生活，如果过频会导致中枢兴奋过度，身体出现疲劳的情况，因而出现腰酸背痛、疲倦乏力的情况，是男性出现肾虚的情况。

男性肾虚该如何锻炼呢，男性应该多注意体育的运动，经常参加户外运动、按摩，慢跑，通过慢跑可以刺激和按摩到下半身的部位，经常刺激底部和按摩脚底也可以曾强性功能。

韭菜被称为男性的“起阳菜”，韭菜中的维生素C的含量非常丰富，另外还含有钾、钙、镁微量元素，因此起到壮阳补肾、行气活血、调和五脏的功效，也可以预防肥胖、心血管疾病、癌症的发生。

男性朋友在产生性功能下降时，会导致双方的生活不愉快，也会导致男性朋友产生阴影从而失去自信心，导致性功能的障碍，随着年龄的增长和工作的压力增大，现在很多男性朋友都出现或多或少的性功能问题，所以我们要重视起来。ltt