睡眠占了我们人生中的很大一部分时间，好的睡眠质量关乎着我们的身心健康。如果睡的舒服了，在这一天的工作学习当中，都会觉得整个人充满了精神。相反的，如果没有睡好的话，可能我们这一天的工作学习都会有些心不在焉。那到底男性应该怎样才能睡好呢?

睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。

还有就是不要过度饮水。饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。众所周知，睡前刷牙，洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。

另外男性朋友们还要注意睡前的三宜三忌

先，我们来看看三宜是什么

1.睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠”。睡前用温水洗脚十五到二十***，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

2.睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕。……盖则神劳，劳则思息，动较而求静。

3.睡前刷牙。

看完了三宜后，我们再来看看三忌是什么

1.忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

2.忌饮浓茶与咖啡。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠。

3.娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。

男性朋友们不要认为睡眠是一件很小的事情。每天到了时间，就顺理成章的入睡了。睡眠在我们一生中所占的比例是很大的。所以，男性朋友们应该要知道如何能够更好的睡眠。如何能够使自己保持的高质量的睡眠，来应对白天忙碌的工作以及学习。wxm