耐力锻炼不仅能在身材上明显降低体脂的百分率，还能在身心上有效抗击“假性疲劳”。当你的肌肉锻炼过少，会使衰退的机体没有了“能力”，疲劳自然而生。耐力锻炼中的有氧运动能使全身细胞获氧充足，令所谓的“假性疲劳”不赶自消。耐力训练要十分注意呼吸问题。

呼吸的深度对改善体内氧气的供给很重要。有意识锻炼鼻腔的深呼吸力度才能起到事半功倍的效果。

动作1 ：大腿前侧以及臀部训练，双脚打开与肩同宽，脚尖膝盖略微向外打开，双手扶住腰部，整个身体保持半蹲的姿势。然后将身体向下压，保持上半身的平衡，后回到开始姿势。若想锻炼到臀部，***再稍微打开双脚，大于肩的宽度。完成4组，每组25～35个。中间休息20秒。

动作2：拉长手臂训练，双腿前后分开，前腿略弯曲，后腿绷直，一只手支撑在椅子上，另一只手握矿泉水瓶，肘关节贴近腰的一侧，小臂沿着大臂的方向向后伸直，向上抬起，和肩尽量在一条直线上，放下。双手交替完成各4组，一组20～30个。动作自检：以一只手臂为支点，另一只手臂要保持笔直的伸直，上抬手臂时，要匀速地完成动作。

塑身优势：不但收紧整个手臂的肌肉，同时也拉升手臂的韧带，整个夏天都让你自信满满。

医院是经天津市相关部门正式批准的天津现代化专业男科医院。医院与美guo性学研究会、美guo辉瑞公司、日本松林会社、法guo梅里埃等较尖科研机构和guo内多家专业医疗机构强强合作、技术交流，斥巨资引进guo内外高、精、尖男科诊疗设备，同时聘请一大批***男科医学医生，秉承严谨求实的科学态度和诚信求精的行医宗旨，全心致力于男科疾病的研究与治疗，在天津***成立了前列腺疾病区 、生理功能障碍区 、泌尿生殖感染区 、生殖整形专区 、不孕不育专区 、性心理咨询区六大医学专区，集预防、保健、治疗、研究、***于一体，真正做到“ 专科、专病、专治 ”。

医院技术成果：

医院一直紧跟新理论研究和技术成果，在前列腺疾病、男性不育、生理功能障碍、泌尿生殖感染、包皮、包茎、生殖整形等医学领域走在行业前列，一流的医生队伍、***的技术设备、***别的学术交流，赢得了天津患者的赞许，同时也树立了天津一流品牌男科医院的形象。

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