现在很多的年轻小夫妻在计划要小孩之前，会进行很多的准备，希望能够生出一个健康优质的宝宝，这个就要好好的提高精子的质量了，但是就是不知道怎么如何提高精子质量，为了帮助大家解决疑惑，下面我们给大家介绍一下，希望对于大家有帮助。

、要远离烟酒。我有一个朋友，意外怀孕，当时她老公没有戒烟戒酒，准备流产的时候发现原来怀的是双胞胎，于是就把孩子留下了，结果孩子出生后，一个先天性心脏病，另一个也先天发育不足，这样惨痛的例子，在现实的生活中不少出现啊，要引起我们的重视啊，戒烟戒酒其实对于其他一些男性疾病的预防也是很有帮助的。

第二、充足的睡眠。熬夜对身体的不利影响很大，长期熬夜的人，精子质量比正常休息的男士要差很多。所以要改掉熬夜的坏毛病，对于男性不育疾病的恢复是很有帮助的，不要拖啊。

第三、避免压力过大。压力过大也会导致精子质量下降，所以，做准爸爸之前，男士朋友们也应该适当的给自己减减压，为了宝宝的健康，一定要调整好自己的情绪，尽量缓解压力。学会给自己减压，对于不育疾病的恢复是很有帮助的，不要拖啊。

第四、多吃粗粮，多吃新鲜的蔬菜和水果。精子生长在人体内，人的身体素质好，精子质量自然就会提高，多吃新鲜的蔬菜和水果可以提高自身的***，同时也能提高精子的活力。养成健康的生活方式，少吃垃圾食品，对于疾病的预防是很有帮助的，不要拖啊。

第五、少喝碳酸饮料，尤其是可乐。可乐杀精，可乐不但是碳酸饮料，碳酸影响人体对钙质的吸收，对胎儿的大脑发育产生不利影响，改掉不好的饮食习惯，对于疾病的恢复是很有帮助的，不要拖啊。

第七，坚持锻炼身体。前面我们说了，身体素质提高了，精子质量自然也会提高。所以，在日常的生活和工作中，坚持适当的锻炼，对于疾病的恢复是很有帮助的，不要拖啊。

后，知道了如何提高精子质量以后，希望能够解决大家的疑惑，带来一个健康优质的宝宝，要是患者朋友还有什么疑问，可以致电我院医院的客户服务热线，一定会竭尽全力帮助您解决疑惑的，谢谢!ll