我们每个人都有一种推卸不了的责任：那就是培养下一代，对于准备要孩子的夫妻来说，在怀孕前应该做好准备，从男士角度来说：精子是否正常，可直接关系到是否能够成功怀孕。有些朋友问：如何提高精子成活率呢?

医院医生南静主任指出，精子质量差对于男性直接的影响就是生育能力受到影响，甚至会导致男性不育症，给幸福的家庭带来严重的重创，其实，精子质量差的原因主要还是跟不健康的生活方式和环境因素造成的。

如何提高精子成活率?医院医生提出几项建议：

一：平衡膳食;精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，是含锌较高的食品(如牡蛎)更是曾强精子质量不可少缺少的。

二：锻炼身体，曾强体质;肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

三：规律作息;男性工作压力大，往往休息不如女性规律，睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

四：远离烟酒;吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。

五：补锌;医院在治疗男性不育问题时发现90%的无精症患者体内缺锌。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。

六：避免局部高温伤害;长时间泡温泉或置身桑拿房，会造成身体局部温度过高，伤害精子，同样长时间把笔记本电脑放在大腿上或者久坐沙发也会提高阴囊温度。男科的医生提醒：为了避免平时局部温度过高，也尽量要避免过于紧身的牛仔裤、内裤，尽量隐私部位的透气和清洁。

七：避免细菌感染;不清洁的生活习惯可能引进局部感染，或者一些女性常见的男科疾病也可能通过共同生活传染给自己的性伴侣。病菌感染其实在男性中也很常见，感染严重也可能发生不育。如果感觉身体有炎症，好及时就诊。

【温馨提示】以上为大家总结的几种提高精子质量的方法，希望对男性朋友带来帮助，平时生活中多多注意，调整饮食结构及生活习惯，尤其是对于想要生育宝宝的男性朋友要注意。如果出现有男性不育的问题，及时到正规专业医院检查，确定病因才是摆脱不育症的关键。

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医院医生建议，若出现该病患者应尽早到正规男科医院进行检查治疗，不可拖延病情以免出现更多危害。如果还有不明白的地方点击免费咨询在线医生。我们的医生将竭诚为广大患者朋友服务!