在男性到达青春期以后，就会开始性成熟，这种时候，男性也会出现性冲动，有的时候身边没有伴侣，但是有了性需求，就会采取打飞机也就是手淫的方式来进行纾解，有的男性朋友就在不注意的时候，养成了过度的习惯，那么，飞机打多了怎么调理?

过度手淫是造成早泄的原因之一，会给男性的身心健康都带来很大的影响，所以要重视起来，下面就为大家介绍一些帮助改善过度手淫的方法。

坚持

刚开始改善的时候肯定是比较难受的，尤其是已经到达一躺床上就会想的程度的时候。那此时就是考验自身的意志力的关键时候了，可以找一些事情给自己做，比如起身散散步、做点吃的、睡前看点正面的书，或是躺在床上听听舒缓的音乐，想想别的事情。如此以往，相信是可以从次数减少再改善到能一定程度凭借自身毅力控制的程度的。

远离色情

手淫次数太多的原因是经常看色情片或者色情书籍。越是没有意志力阻止看色情片的话可能需要使用其他的措施来完成。大部分人群会倾向于在电脑上看色情片，然后进行手淫，不妨把电脑放在另外一个房间里。如果家庭里有关于色情的影片或者书籍应该及时处理掉。

控制好自己的思想

一般躺在床上时会有自慰的想法，不妨晚上睡觉的时候选择适合自己的睡衣，这样能够防止被褥触碰到身体关键的部位。只有轻松的脱掉起到保护作用的衣服，就会有足够的时间来控制自己的想法，同时也能够远离诱惑。

有计划的做事情

要根据自身体质以及耐力制作出每天的锻炼计划，适当的锻炼身体能够缓解精神紧张感，解除其压力。若是感觉压力非常大的时候，应该加大锻炼的量。在洗澡的时候千万不能对着镜子自我欣赏，洗澡不能超过6***，洗完澡之后及时把水分擦干并且穿上睡衣。

与伴侣做好沟通

伴侣可以是强有力的支持者，但是他们能发挥的作用因人而异。许多伴侣知道了对方的色情欲望之强、观看的内容之龌龊、戒除色情瘾过程中色情瘾之反复时，往往觉得难以接受。他们很容易恢复之前的惯性思维，想要控制对方的行为，妄加评论，并且监督对方的一举一动，这种反应在色情瘾***初期尤其明显。

锻炼身体

强壮的身体是性生活的前提，所以每天要保持科学规律的运动，推荐打太较拳跑步游泳或者仰卧起坐、俯卧撑等，这些运动项目可以曾强和性生活相关的肌肉力量，加快血液循环流通的速度，让阴茎得到充足血液的供应。也可以佩戴双层***套来降低龟头敏感度，***性生活的时间。

飞机打多了怎么调理?频繁手淫会给男性的身心健康都带来很大的伤害，所以在平时要注意起来，发现自己出现了过度手淫的征兆，要及时改正，此外，在平时的生活中，也要养成好的生活习惯，保持好的心态，经常锻炼自己的身体。cj