说起手淫，相信很多男性都不陌生，在很多的情况下，没有性伴侣的男性都会通过手淫的方式来缓解自己的性冲动，适当的手淫对于男性的身体健康有着很大的帮助，但是频繁手淫会给男性的健康带来影响了，所以要重视起来，那么，如何戒掉撸?

频繁手淫会给男性的健康带来很大的危害，也造成早泄的原因之一，会给男性的性功能和性生活也带来影响，患者一定要重视起来，下面就为大家介绍一些帮助改善手淫的方法。

坚持不懈

目光要长远，不要急于求成，可以根据逐渐减少次数，过渡到一定程度戒掉，坚持不懈，以免半途而废。

有计划的做事情

要根据自身体质以及耐力制作出每天的锻炼计划，适当的锻炼身体能够缓解精神紧张感，解除其压力。若是感觉压力非常大的时候，应该加大锻炼的量。在洗澡的时候千万不能对着镜子自我欣赏，洗澡不能超过6***，洗完澡之后及时把水分擦干并且穿上睡衣。

不能看色情片

手淫次数太多的原因是经常看色情片或者色情书籍。越是没有意志力阻止看色情片的话可能需要使用其他的措施来完成。大部分人群会倾向于在电脑上看色情片，然后进行手淫，不妨把电脑放在另外一个房间里。如果家庭里有关于色情的影片或者书籍应该及时处理掉。

远离同样的朋友

如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。

转移注意力

如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。

积较改变

在思想上要坚定信念，相信自己是可以戒掉机的，而且要在行动上做出积较的改变，将旺盛的精力投入到学习、工作或兴趣中。

如何戒掉撸?经常手淫会给男性的身体带来严重的伤害，也会影响男性的性功能，影响男性的精神状态，所以一定要重视起来，在平时要注意自己的手淫频率，不只是手淫的频率，如果有性生活，也要注意性生活的频率，平时也要养成健康的习惯。cj