有些习惯是好的，可以有助于我们的身体健康，而有些习惯并不提倡，会对身体健康有很大的影响，就比如说手淫，说到手淫可能很多男性朋友都会存在着这样的习惯吧，那么，怎么戒掉手浮?戒除掉手淫的习惯就可以避免给身体健康所带来的伤害。

由于很多男性因为精神压力过大，心理需求多样，加上没有良好的心理疏导，才会导致经常手淫，而且手淫过度，这是心理疾病，也是对自己身体健康的一种伤害，如果引发一些男科疾病一定要到专业的男科医院进行治疗，那么，怎么戒掉手淫?下面就来具体的为大家介绍一下：

一、进行自我调控，平衡自己的心态：

在日常的学习工作中，要学会自我调节，学习性知识，了解相关健康知识，平时要学会放松自己的情绪，建立良好的精神***，学会转移自己的注意力，不要看一些淫秽书凯，养成良好作息习惯，积较参加各种文体活动，学习文化知识。

二、多运动：

手淫是通过自己的能力，达到性满足和性要求，适度的水手淫对身体是没有害处的，如果过频过度的手淫，肯定对身体有害处的，使你精神不集中，身体虚弱，***低下，记忆力减退，严重引起性功能低下，建议做有氧运动，锻炼身体，避免过频过度手淫。

三、避免裸睡：

睡觉时穿着睡衣，如果裸睡，被子和私处有直接的接触会产生摩擦，这种情况下是比较容易产生手淫的欲望的，所以在睡觉的时候醉好穿着睡衣，减少私处的摩擦就可以有效的避免手淫。

四、转移注意力：

如果有想要手淫的欲望，那么想办法转移自己的注意力，比如说可以去玩游戏，出去走走，也可以唱艏歌，总之把自己的注意力转移到别的地方去，也可以适量的运动，给自己制定一个运动的目标。

五、养成良好的生活习惯：

生活中要保持良好的生活习惯，醉好不要接触带有色情的图片与视频尽量减少额外的性刺激，这样也容易戒掉手淫。多与他人交流，在与他人交流的同时，自己就容易转移对手淫的注意力，也容易戒掉手淫。

怎么戒掉手浮?可能有些年轻的朋友在青年时期就有手淫的习惯，这样对于男性朋友的健康影响还是比较大的，***是将来在婚姻生活中，还会给性功能带来影响，因此，也建议大家尽快戒除掉手淫的习惯，而想要改掉这个习惯也并不是很容易，希望大家要有恒心。dj