克服过度手淫

医院医生介绍,手淫是一种正常显现,但是过度手淫会给男性朋友带来很多危害,所以当出现过度手淫的情况时,一定要注意克制,那么怎样克服过度手淫呢?通过医生的介绍,我们来了解一下,怎样克服过度手淫,希望可以帮助到大家。

1.树立对手淫的科学认识,消除心理障碍。

偶尔有手淫行为是青少年在青春发育期的一种正常性冲动表现,并不影响健康,因手淫而造成的羞愧、悔恨、自责心理,甚至产生恐惧感、负罪感,形成沉重的心理负担是不必要的。正确认识手淫可以消除心理负担,振作精神,稳定情绪。一旦形成手淫习惯也不可怕,树立坚定的信念,相信手淫是可以克服的,也要相信,只要戒掉手淫习惯,对身体不会遗留不良后果。

2.培养理想与志向,让自己过剩的精力升华。

中学时代,是学习的黄金时代,如果一有时间就想着去追求手淫带来的快感,然后是发泄后的疲劳,这对学习是极端不利的。集中精力学习,专心致志,发奋图强,积极向上,是青少年健康的追求,也是明智的选择。因此,当青少年感到自己精力过剩时,感到有性冲动时,应该有意识地克制自己,用心去想学习的事,让自己的精力得到升华。

3.进行自我教育、自我暗示,转移注意力。

进行意志和毅力的锻炼,当性冲动一旦出现时,可以进行自我调节,自我控制,尽量控制手淫的欲念,先从减少次数开始,减少到手淫只是极为偶然的现象,直至戒除。

每当出现手淫念头时,去做对自己有吸引力、兴致浓的事情。利用大脑皮层的机能特性——优势法则,有意识地增强学习兴奋灶,抑制手淫冲动的杂念,大脑皮层中形成学习优势兴奋灶,从而使其他部位处于抑制状态,学习越专注,处于优势兴奋灶区域越具有良好的应激机能,并能进一步提高学习效率,有利克服手淫习惯。

积极地参加正当的文娱、体育活动,扩大业余爱好,充实课外生活,使课外生活丰富多彩,可以淡化和转移性欲而无暇想手淫之事。

建立有益身心健康的生活制度,养成有规律的生活习惯。定时睡觉、起床,不睡懒觉,不赖床,睡前避免过度兴奋,不看色情书、画和音像,这对减少性的刺激与控制性欲起积极作用。睡眠以右侧卧为佳,不要府卧,被子不要过厚。

消除形成手淫习惯的生理原因,如包皮过长、包茎应进行手术治疗。

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