男人蹲马步能够减少遗精吗?精满则溢是自然的生理现象。但如果两三天就有一次，就是遗精过频了。男性可以通过自我体疗的方法，或是积较进行以下4种运动，即可取得满意的效果。

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提肛锻炼：每晚临睡前可躺在床上收缩肛门，感觉好像憋大便一样，反复做20—30次。收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

按摩疗法：手掌摩擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次。然后，用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴，各1***。

半蹲站桩：通俗地说，就是蹲马步。男性应挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平视前方，两臂前平举，好像双手握重物一样尽力前伸。两膝在保持姿势不变的情况下，尽量往里夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半***后复原，稍事休息后再重复练习。一般，每天早晚都练一下，具体次数根据个人情况而定。

仰卧收腹：平躺在床上，两臂上举、在头后伸直。上身和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空尽量相触。上举时呼气，还原时吸气。每天早晚可各进行1次，每次可做二三十次。

医院医生温馨提醒：精液并非越多或者越少越好，而这个则需要根据自身的情况来判断，如果你自己出现了上述情况的一种，就要尽早去检查和治疗，避免男人宝贝的丢失!

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