对于男性来说，良好的性生活是和谐生活的保障，每个男性都希望在性生活中可以更加持久，可以充分满足女方的需求，自己也可以得到更多的快感，但是总有一些原因，会导致男性变得不持久，次数多了会让男性的尊严受到伤害，那么，不持久怎么办?

行事节制。

有些人的持久力不佳，主要是因为行事过于频繁导致的，适当地禁欲也是提高持久力的好方法。

多换体位。

行事过程中采取不一样的姿势，调换下体位，可以有效***时间，因为传统的男上女下的姿势 ，男方容易造成肌肉紧张，不太好控制持续时间，而且如果采用其它的体位，如女上男下，女方容易掌握位置，男性可以更专注于控制自己的感觉，***时间。

用冷水给阴囊降温。

在做爱之前，把阴囊用冷水湿一下，使之发生收缩反应，注意不要湿到阴茎上，在做爱时中会感觉无论硬度还是持续时间都有明显改善。另外，性爱过程中暂停性交，而抽出阴茎稍稍"败火"1～2秒，会让无论是男人还是女人产生更多的期待感。

补充蛋白。

充分补充蛋白。蛋白质的补充对于肌肉的锻炼有促进作用，***是优质蛋白的摄入，优质蛋白质指的是脂肪含量较少、含有较多必需氨基酸的蛋白质，如鱼肉、鸡蛋等。

加强锻炼。

做爱的确是种艺术。而且是两个人的艺术。好比：双人滑冰。讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当***性交时间，并且女子可获得足够的性满足。所以，对那些做爱不得法的男子，那些总是不持久又没有生理疾病的男子，找一个有经验的女子加以辅导，未尝不是一个好办法。

不持久怎么办?男性都希望自己变得持久，可以在性生活中展现自己的雄风，以上为男性朋友们介绍了几种可以***性生活时间，改善男性不持久毛病的小方法，希望对男性朋友们有用，想要提醒男性朋友们的是，锻炼身体曾强体质应该是一件长期坚持的事情。cj